דיאטה  
דיאטה - המרכז לתזונה נבונה ואימון אישי  

דיאטה בהוראת דפנה פוס - מאמנת תזונה אישית

לשכת המאמנים

ביה"ס למאמני תזונה NCS
דר' פוס, מנהל אקדמי,
מזוהה עם לשכת המאמנים
בישראל. 
מוכר במשרד החינוך לקרן השתלמות.

קורסים להכשרת מאמנים NCS
קורסים להכשרת מאמני תזונה NCS

בית ספר למאמני תזונה

דר' פוס: בתכניות האישיות ובלימודים בביה"ס למאמני תזונה, אנו מתייחסים למגוון נושאים כמו דיאטת השמנה, דיאטת הרזיה ללא רעב, ניקוי רעלים ואיזון לחץ דם, תוכנית דיאטה להרזיה בחיוך.ד"ר פוס: בדף מחשבון הקלוריות ניתן לדעת מהו ערך קלורי ומהי שריפת קלוריות אידיאלית. אין אנו ממליצים על שימוש בכדורי דיאטה אלא באורח חיים לדיאטה בריאה ותפריטים אישיים בהמלצת רופאים.

סוגי דיאטות

לקוחותינו ייהנו מתפריטי דיאטה להרזיה מותאמים אישית לפי מצב בריאותי, גיל, רקע של פעילות גופנית, חילוף חומרים, וכו'. אנחנו לא מקציבים קלוריות ולא סופרים נקודות אלא מקפידים על תפריטים עם מתכוני דיאטה טעימים במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך שנותן תחושת שובע לאורך זמן. ד"ר פוס

דף הבית: המרכז לתזונה נבונה ואימון אישי > מתכוני דיאטה > מתכוני אורז > דיאטת אורז מלא ברוטב עגבניות

דיאטת אורז מלא ברוטב עגבניות

דיאטה
 קירה לוי

מוצרים:
• כוס אורז עגול מלא
• 1 כוס מים או ציר ירקות
• כמון לתיבול
• 1 בצל
•  כוסברה
• פטרוזיליה

לרוטב:
• 1 בצל גדול
• 2 שיני שום גדולות
• 3 עגבניות גדולות בשלות אך קשות
• 1 קופסא רסק עגבניות טבעי/ אורגני
• רבע כוס יין לבן-אפשר בלי ( בסיום דיאטת אורז )
• מעט מים
• מעט מלח, הרבה פלפל

אופן הכנה:
1. מכינים את הרוטב: קוצצים את הבצל והשום ומטגנים אותם במעט שמן זית. מגרדים את העגבניות על פומפיה גסה ומוסיפים למחבת. מבשלים יחד כ-5 דקות. מוסיפים את רסק העגבניות, מערבבים ומוסיפים את היין (רק לאחר דיאטת אורז) ובינתיים את המים, כדי לדלל. בכל שלב של הבישול אפשר להוסיף מים רותחים לבישול. אנחנו רוצים רוטב סמיך, כדי שיכסה את האורז.
2. מבשלים את האורז: קוצצים את הבצל ומטגנים ב-2 כפות שמן זית עד שמזהיב. מוסיפים כוס אורז ומערבבים יחד, כך שכל האורז יבריק קצת משמן הזית. מוסיפים 1 כוס מרוטב העגבניות וכוס 1 מים קרים ואת התבלינים, מכסים, מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לנמוך ומבשלים מכוסה עד שכל המים נספגים, כ-45 דקות. מכבים את האש. לא פותחים ולא מערבבים לפחות 10 דקות.
3. פותחים את סיר האורז, מערבבים פנימה את הפטרוזיליה והכוסברה הקצוצות ומגישים חם.

חזרה למתכוני אורז

במתכון דיאטה של אורז מלא יש ערכים תזונתיים המצויים בקליפת האורז. במתכון הדיאטה הנוכחי יש גם רסק עגבניות המכיל ליקופן, בצל המכיל קווארציטין, שום המכיל אליצין ועוד הרבה מינירלים וויטמינים החשובים מאוד בתהליך דיאטה להרזייה. בדיאטת כסאח חסרים המרכיבים החשובים ולכן לאחר ההרזייה משמינים מחדש.


באתר תוכלו לקרוא על סוגי דיאטות ועל סדנאות אימון אישי וקורסים להכשרת מאמני תזונה. מנהל אקדמי: דר' פוס
 

  ללקוחותינו ליווי צמוד יומיומי: אימון דיאטה אישי להרזיה. שלח דיווח יומי לקבלת משוב ועדכונים.  
מתכונים דיאטטיים

Bookmark and Share

הוסף דף זה למועדפים

הפוך לדף הבית

כאן ניתן לקרוא על תפריטי דיאטה מהירה, על מתכוני דיאטה להרזיה, פרטים על לתכנית דיאטה מותאמת אישית ועל קורס למאמני תזונה ואימון אישי. מנהל אקדמי: ד"ר פוס.

 

לקוחותינו ייהנו מהכנת תפריט דיאטה אישי בהמלצת רופאים, דיאטה לאוהבי לחם ופחמימות, תפריט דיאטה לאנשים עסוקים, תפריט דיאטה לחגים, אירועים וסופי שבוע. מחשבון קלוריות וטבלת קלוריות חשובים אך אינם נחוצים בהכנת תפריטי הדיאטה האישיים. ליווי מקצועי: דר' פוס

 
מחשבון קלוריות
לחיוכים נוספים...

קראו מה רופאים ממליצים על תפריט דיאטה מאוזנת, מתכוני דיאטה לספורטאים, דיאטה לילדים ולנוער, דיאטה לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, דיאטה לפי צירופי מזון, ודיאטה להפחתת שומן. דר' פוס.