דף הבית: המרכז לתזונה נבונה ואימון אישי > מה היקף המותניים שלך?
למעלה מ-300 מיליון איש סובלים מעודף משקל ויותר ממיליארד אנשים בעולם סובלים מהשמנה לפי נתונים בפדרציה העולמית ללב. היקף המותניים מהווה מדד חשוב ופשוט לבדיקת הסיכון להתקפי לב מהשמנה. השומן התוך בטני מהווה גורם סיכון מרכזי להתפתחות מחלות סוכרת, מחלות לב, מחלות כלי דם ושבץ מוחי. השמנת יתר מעלה את הסיכון להתקף לב ראשון 4 עד 8 שנים לפני אנשים במשקל תקין.
קיימים 2 סוגי השמנה: צורת תפוח וצורת אגס. אצל השמנים בצורת תפוח מרוכז השומן באזור המותניים, קרוב לאברים הפנימיים וללב ולכן אברים אלו מצויים ברמת סיכון גבוהה. בשמנים בצורת אגס השומן מתרכז בישבן ובירכיים ואזור המותניים צר יותר.
מדידה פשוטה של היקף המותניים
מדידה פשוטה של היקף המותניים יכלה לרמז על סיכון רב יותר ללקות במחלות קשות יותר מהמשקל. שני אנשים במשקל עודף זהה חשופים בצורה שונה למחלות לב, סוכרת, דם ושבץ מוחי. אם השומן מצטבר במותניים בצורת תפוח המשקל העודף מהווה סכנה מוחשית מאוד. אם השומן מצטבר בישבן ובירכיים הסכנה פחות ללקות באחת המחלות.
מה היקף המותניים המומלץ למניעת מחלות מסוכנות?
היקף המותניים המומלץ הוא 94 ס"מ אצל גברים ו- 80 ס"מ אצל נשים. כמובן שזה אחד המדדים בלבד ויש צורך לערוך בדיקות נוספות כמו לחץ דם ורמת כולסטרול LDL או HDL כדי לוודא את רמת הסיכון.
מדידת היקף המותניים נעשית ע"י סרט מידה המונח בין הצלע התחתונה לשוליים העליונים של עצם האגן. המדידה מתבצעת כשהבטן רפויה בנשיפת האוויר החוצה.
הקטגוריה הבאה: מתכוני דיאטה
הקטגוריה הקודמת: סיפורי הצלחה